Sexologische Körperarbeit, auch Sexological Bodywork genannt, ist eine Kombination aus Sexualpädagogik, Sexualberatung und Körperarbeit. Damit geht diese Methode über die Ansätze der meisten Sexualberatungen hinaus. Es geht darum, das was wir im Gespräch besprochen und herausgefunden haben, körperlich erlebbar zu machen. Denn Sexualität findet im Körper statt. Somit können wir Sexualität durch neue körperliche Erfahrungen verändern.
Sexualität ist lernbar
Die Grundannahme von Sexologischer Körperarbeit ist, dass Sexualität lernbar ist. Als Kinder, Jugendliche und junge Erwachsene haben wir begonnen Sexualität zu lernen. Wir haben uns Wissen angeeignet und erste körperliche Erfahrungen mit uns selbst und anderen gemacht. Wir haben gelernt uns selbst zu erregen und Orgasmen zu verschaffen. Wir hatten unser “erstes Mal” und haben gelernt, wie wir Sexualität mit anderen leben können.
Nicht für alle Menschen waren diese ersten Erfahrungen positiv. Und leider lernen wir eine Menge Mythen, Normen, Gebote und Verbote rund um Sexualität, die wenig hilfreich sind. Vielleicht bist du in einem sex- und körperfeindlichen Umfeld aufgewachsen, in dem nicht offen über Sexualität gesprochen wurde, Aufklärung faktisch nicht stattgefunden, Selbstberührung verteufelt oder verurteilt wurde oder gar sexuelle Kopntakte mit anderen Menschen verboten wurden (Kein Sex vor der Ehe). Vielleicht bist du sehr schambehaftet erzogen worden, was es dir heute schwer macht, deinen Körper und deine Sexualität zu bejahen und zu genießen. Dann ist es wahrscheinlich, dass dein Genital mehr Schambereich als Lustquelle für dich ist. Es kann auch sein, dass du sexuelle Gewalt und Grenzüberschreitungen erlebt hast und dein Körper, dein Geschlecht und deine Sexualität für dich nicht positiv besetzt sind.
Wie auch immer – die gute Botschaft ist, dass du das alles heute als erwachsener Mensch neu lernen kannst. Du kannst lernen dich in deinem Körper zu Hause zu fühlen und Sexualität zu genießen. Ja, Genuss und Lust sind erlernbar.
Mit der sexologischen Körperarbeit unterstützen wir dich, ein Bewusstsein für deinen Körper im Hier und Jetzt zu entwickeln, deinen Körper bewusst zu bewohnen, ihn besser zu verstehen, dich selbst mehr zu spüren und deiner Körperweisheit zu vertrauen. So wird dein Körper nach und nach für dich zu einem sicheren Ort, zu einem Ort, den du bewohnst. Es findet Verkörperung statt. Wenn du verkörpert lebst, gelingt es dir, dein Potential an Wissen, Gesundheit, Kreativität und Sexualität kraftvoll auszuschöpfen.
In der sexologischen Körperarbeit ermöglichen dir neue körperliche Erfahrungen und begleite dich darin, in die Selbstverantwortung zu gehen und deine Sexualität “selbst in die Hand zu nehmen” und sie positiv zu verändern und zu entwickeln.
Wie Sexological Bodywork entstanden ist
Sexological Bodywork wurde von Dr. Joseph Kramer in Kalifornien entwickelt und ist ursprünglich eine Methode, in der taoistische und tantrische Körperarbeit mit ressourcenorientiertem Coaching zusammenfliessen.
Im Kern geht es darum, dass Menschen lernen, ihre Stärken und Ressourcen zu nutzen und in ihr Leben zu integrieren. Kramer entwickelte diese Methoden, damit homosexuelle Männer in den mit Aids-Angst behafteten Achtzigerjahren auch ohne direkten sexuellen Kontakt eine befriedigende Sinnlichkeit leben konnten. Frühere Namen dieser Methode hiessen Body Electric School und Taoistische Erotische Massage.
Zusammen mit Dr. Annie Sprinkle, einer führenden Persönlichkeit im Bereich „Befreiung der weiblichen Sexualität“, wurde Sexological Bodywork weiterentwickelt und wird heute in den USA und seit 2009 in der Schweiz am International Institute for Sexological Bodywork IISB® als Beruf gelehrt. Sexological Bodywork ist ein durch den Bundesstaat Kalifornien anerkannter Beruf. Neues Wissen fliesst laufend in die Aus-und Weiterbildung ein. Weitere Informationen findet ihr auch auf der Homepage der European Association of Sexological Bodyworkers (EASB).
Ein Beitrag zur sexuellen Gesundheit
Eine erfüllend gelebte Sexualität ist ein entscheidender Beitrag zur eigenen Gesundheit. Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) ist “Sexuelle Gesundheit untrennbar mit Gesundheit insgesamt, mit Wohlbefinden und Lebensqualität verbunden. Sie ist ein Zustand des körperlichen, emotionalen, mentalen und sozialen Wohlbefindens in Bezug auf die Sexualität und nicht nur das Fehlen von Krankheit, Funktionsstörungen oder Gebrechen. Sexuelle Gesundheit setzt eine positive und respektvolle Haltung zu Sexualität und sexuellen Beziehungen voraus sowie die Möglichkeit, angenehme und sichere sexuelle Erfahrungen zu machen, und zwar frei von Zwang, Diskriminierung und Gewalt. Sexuelle Gesundheit lässt sich nur erlangen und erhalten, wenn die sexuellen Rechte aller Menschen geachtet, geschützt und erfüllt werden.”
Zum Wohlgefühl und zur Gesundheit insgesamt, gehört also auch die sexuelle Gesundheit. Um sexuelle Gesundheit zu erlangen ist es zentral, dass Menschen lernen ihren Körper, ihre Erregung, ihre Lust wahrzunehmen, zu kommunizieren und für sie stimmig zu leben. Sexologische Körperarbeit bietet erwachsenen selbstverantwortlichen Menschen einen geschützten Rahmen, um körperliche Erfahrungen zu machen und ihre Sexualität weiterzuentwickeln.
Was führt Menschen zu uns?
Die Wege, die Menchen zur sexologischen Körperarbeit hinführen können vielfältig sein.
Manche sind einfach neugierig und möchten ihr sexuelles Potential erweitern und neue Erlebensräume entdecken, zum Beispiel die anale Lust, die weibliche Ejakulation, den G-Punkt … Da geht es dann um sexuelles Lernen durch Wissenvermittlung und durch spielerisches Ausprobieren.
Andere kommen mit sexuellen Herausforderungen wie Erektionsproblemen, vorzeitiger Ejakulation, Vaginismus, Orgasmusschwierigkeiten oder “Pornosucht” und suchen Unterstützung, mit diesen Herausforderungen umzugehen und sie zu meistern.
Vielleicht haben Menschen negative oder traumatische Erfahrungen mit Sexualität gemacht und suchen nach Wegen, diesen positive und bejahende Erlebnise entgegenzusetzen. Oder sie möchten ihre sexuellen Funktionsweisen und ihre Genussfähigkeit nach einer Geburt oder einem operativen Eingriff zurückgewinnen.
Es kann auch sein, dass Paare mit ihrer gelebten Sexualität unzufrieden sind und etwas verändern möchten. Vielleicht sind die Lust und das Verlangen ungleich verteilt oder die sexuellen Wünsche sehr verschieden.
Oder das Paar möchte die Verbundenheit und Intimität durch bewusst gelebte Sexualität vertiefen oder eine klare und schambefreite Kommunikation über die gegenseitigen Wünsche und Grenzen erlernen.
Manchen Menschen ruft die Sehnsucht, mehr mit ihrem Körper verbunden zu sein. Sie stellen fest, dass sie viel im Kopf unterwegs sind und es ihnen schwer fällt, sich fallen zu lassen und ins Spüren zu kommen. Da geht es um eine Stärkung oder Verfeinerung des eigenen Körpergefühls und um die Intensivierung sinnlicher Empfindungen.
Für manche Menchen geht es darum, ihre Gefühle, Wünsche, Bedürfnisse und Grenzen wahrzunehmen und ausdrücken zu lernen. Dazu kann auch gehören, mit den eigenen Gefühlen adäquat umgehen zu lernen und diese halten und selbst regulieren zu können.
Es kann um die Erforschung, Zürückeroberung oder Verfeinerung der eigenen Lust gehen, ums Erlernen von Genussfähigkeit und Ekstasezuständen.
Vielleicht bist du als Frau auf der Suche nach deiner Weiblichkeit, als Mann auf der Suche danach, wie du Männlichkeit leben möchtest oder dich beschäftigt deine sexuelle Identität. Oder du bist sehr schambehaftet aufgewachsen, verspürst Unsicherheiten und Ängste und möchtest dich in deiner sexuellen Selbstsicherheit stärken.
Zuguterletzt kann es auch um Liebe und Wertschätzung deiner Selbst, deiner Sexualität und deines Körpers gehen. Viele Menschen sind unzufrieden mit ihrem eigenen Körper und haben wenig Beziehung zu ihrem Genital. Da steht erst mal im Vordergrund, eine Beziehung zum eigenen Körper und zum Genital aufzubauen.
Genauso vielfältig wie die Wege, die Menschen zur sexologischen Körperarbeit führen, sind die Methoden, mit denen wir arbeiten.
Methoden der sexologischen Körperarbeit
Sexological Bodywork ist Körperarbeit, die sowohl mit Berührung z.B. Massagen) als auch ohne Berührung (z.B. Achtsamkeitsübungen, Meditationen, Witnessing) stattfinden kann.
Im Kern geht es darum, einen Raum schaffen, in dem du körperliche Erfahrungen machen kannst. Ein Raum, in dem du Sexualität lernen darfst. Einen Raum, den du villeicht als Kind oder Jugendliche nie hattest.
Zunächst findet ein ausfürliches Gespräch statt. Wir schauen uns gemeinsam an, wie du Sexualität gelernt hast (deine sexuelle Geschichte) und wie du deine Sexualität aktuell lebst und erlebst (deine Herausforderungen und Grenzen genauso wie deine Stärken und Ressourcen). Am Ende des Gesprächs arbeiten wir ein Lerninteresse, eine Frage oder ein Ziel heraus und besrprechen, wie du diese(s) erforschen möchtest.
Im Hauptteil der Session gehen wir in die Körperarbeit. Im folgenden möchten wir dir einige Einblicke geben, mit welchen Methoden wir arbeiten:
- Körperübungen, in denen wir mit der Atmung arbeiten
- Körperübungen, in denen es darum geht mit Anspannung und Entspannung im Körper zu experimentieren (z.B. im Beckenboden)
- Körperübungen zum Erlernen neuer Bewegungsmuster, zum Beispiel die Beckenschaukel
- Meditationen, in denen es um Körperwahrnehmung geht
- geführte innere Reisen, zum Beispiel eine Vulva-Vaginal-Reise
- Witnessing (Bezeugung) von Selbstlieberitualen
- Spiegelsitzungen, um das eigene Geschlecht zu erforschen
- Genitalmeditationen, in denen es um sehr langsame, achtsame und gleichbleibende Berührungen im Genitalbereich geht
- Vulva-/Vaginalmappings, Analmappings, die dazu dienen, Innenräume zu erforschen und sich eine innere Landkarte zu erstellen
- Genitale Forschungsreisen, in denen wir genitale Berührungen an der Vula/Vagina oder am Penis gemeinsam erforschen
- Selfempowermentmassagen, in denen nur die Berührungen stattfinden, die du dir konkret wünschst
- Anal- und Prostatamassagen zur Erforschung deiner analen Lust
- Ecstatic-Trance-Massagen, in denen es um den Aufbau von Erregung geht und um die Erforschung von Ekstase- und Trancezuständen
Bei allen Körperübungen und Massagen bleiben wir immer bekleidet, Berührung findet nur in eine Richtung statt, d.h. nur wir berühren dich in Absprache mit dir. Wir kommunizieren fortlaufend, so dass wir aufmerksam und achtsam im Moment sind und auf individuelle Anliegen eingehen können.
Zum Abschluss besprechen wir die Sitzung und du kannst dein Lernen reflektieren und das Erlebte gedanklich verarbeiten. Dabei haben wir Raum für deine Fragen sowie für Wissensvermittlung rund um das Thema Sexualität. Dann bekommst du noch Übungen für zu Hause von uns, damit du das Gelernte auch in deinen Alltag und dein Sexleben integrieren kannst.
Für wen ist Sexologische Körperarbeit geeignet?
Sexologische Körperarbeit ist für Menschen geeignet, die sich ein bereicherndes und erfüllendes Sexualleben wünschen, Sexualität als fortdauernde Lern- und Entwicklungschance betrachten, neue Wege in Ihrer Sexualität und Intimität beschreiten und ihr erotisches Potential erweitern möchten.
Es ist hilfreich die Bereitschaft mitzubringen, an sich selbst zu arbeiten und eine gewisse Freude an Weiterentwicklung. Wenn du dir vorstellen kannst, dich berühren zu lassen, können wir gleich loslegen. Wenn dieser Gedanke noch schwierig für dich ist, kannst du dennoch gerne zu uns kommen und wir arbeiten zunächst im Gespräch und mit Methoden ohne Berührung und schauen gemeinsam, ob wir uns den Methoden mit Berührung Schritt für Schritt annähern wollen.
Grundlagen zu Sexualität praxisnah lernen
Wenn du Lust hast dein Wissen rund um Sexualität zu erweitern und einige der Körperübungen in der Gruppe kennen zu lernen, kannst du auch unser Seminar “Sexualität lebendig und lustvoll leben” besuchen. In diesem Seminar vermitteln wir die Grundlagen der sexologischen Körpertherapie für Anwender und Anwenderinnen, praxisnah und verständlich.
Wir freuen uns, wenn du Lust hast dabei zu sein und deine Sexualität weiter zu entwickeln.
Unsere nächsten Seminare zu Sexualität
4.10.2024 - 6.10.2024
